서론
슈퍼푸드입니다.
치아씨는 고대 아즈텍인들이 주식으로 먹던 작은 씨앗으로 거의 모든 영양소를 함유하고 있는 완전식품으로 알려져 있습니다. 치아 1큰술은 자기 몸의 10배의 물을 흡수하는 성질이 있습니다. 섬유질과 항산화제의 강력한 공급원이 되는 식품입니다. 치아씨는 치아씨 오일이나 치아씨 추출물로 알려진 해바라기 씨의 속에 있는 작은 씨앗입니다.
본론
치아씨(Chia seed)의 효능
1. 항산화 작용: 치아씨에는 풍부한 양의 항산화 물질인 비타민 E가 함유되어 있습니다. 이는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄여주어, 세포 손상과 염증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 심혈관 건강 개선: 치아씨에는 단일불포화 지방산인 리놀레산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 리놀레산은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며, 혈액 순환을 하는데도 효과가 있습니다.
3. 항염작용: 치아씨에는 엽산, 마그네슘 및 아르기닌 등의 성분이 함유되어 있습니다. 이런 성분들은 염증을 억제하고 면역 강화에 도움을 주며, 관절염 또는 염증성 질환의 증상 완화에 많은 도움이 된다고 합니다.
4. 소화 건강 유지: 치아씨에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화 건강을 향상합니다. 식이섬유는 장 운동성과 변비 예방에 도움을 주며, 장 내 유익한 박테리아의 생성에 기여한다고 합니다.
5. 영양소 공급: 당류, 단백질, 비타민 B6와 마그네슘 등도 풍부합니다.
6. 면역 강화 성분: 비타민 E와 아르기닌 등이 함유된 치아씨는 면역력 강화이 도움이 됩니다.
7. 대사 활성화: 리놀린산과 비타민 B6 등이 함유된 치아씨는 에너지 생성 및 대사 활성화를 지원하여 체력 유지와 전반적인 건강 개선에 기여하며, 무엇보다 중요한 점은 음식으로서의 너무 잦은 횟수로 섭취하거나 한 번에 많은 양으로 복용 시에는 부작용이 생길 수 있으니 주의하셔야 됩니다.
치아씨를 활용한 건강음료 제조 : 미네랄, 비타민, 오메가 -3 지방 및 단백질이 매우 풍부합니다.
-준비물
치아씨 1큰술
물(1컵)
치아가 부풀어 오르고 젤이 될 수 있도록 4시간정도 냉장 보관 후 믹서기에 붓고
꿀 1티스푼
레몬 1/2개 첨가 후 믹서기로 갑니다.
결론
효능 및 음용방법은 매일 저녁 1잔씩
항산화 효과가 있는 생꿀은 독소 제거, 비타민, 미네랄 및 효소가 함유된 신진대사를 촉진하여 체중 감량을 촉진합니다.
치아는 창자를 청소하고 해독 기능이 있습니다. 함유된 섬유질 덕분에 체중 조절을 제공하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 혈중 콜레스테롤을 조절하고 장 기능을 보호합니다. 레몬은 신진대사를 촉진하여 체내 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 면역 체계를 강화하고 간을 정화하며 건강을 강화하고 유해 박테리아로부터 보호하는 레몬, 체중 감량에 매우 효과적인 식품입니다. 철분 함량이 높기 때문에 빈혈 문제를 해결하는 데도 도움이 됩니다. 위와 장에 문제가 있는 사람들을 위한 가장 좋은 해결책 중 하나가 될 것입니다. 저녁 대신 이 음료 매일 저녁 대신 1달 정도 복용 하시면 건강하고 빠르게 체중을 줄이는데 도움 받으실 거 같습니다. 저는 무조건 귀차니즘이라 간단하고 효과 좋은 방법을 찾아 활용하는 것을 즐겨합니다.
치아씨드: 작지만 강력한 슈퍼푸드:공부하는 학생은 특히 챙겨 먹자!
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